倉田　あかね くらた　あかね

木の芽時（このめどき）という言葉をご存知ですか？

気候や寒暖差が大きくなる春先（２月～３月）の時期を指します。

季節の変わり目であり生活の変わり目でもあるこの時期は、身体的ストレスだけでなく社会的ストレスにさらされやすくなり、自律神経の不調やホルモンバランスの変調も出現しやすいといわれています。

今回は、そんな木の芽時の不調を解消する近道をお伝えします。

１つ目は軽い運動。
軽く汗が出る程度の運動をすることで、血流を促進しましょう。ウォーキングやヨガ、ストレッチがオススメです。２０分程度の短い時間でも効果的ですよ。

２つ目はゆっくり入浴。
ぬるめのお湯にゆっくりとつかることで、自律神経を整える効果があります。水圧も大切なので、半身よりも全身つかることをオススメします。

３つ目はリラックス効果のあるツボ押し。
腕の肘から先、日焼けしていない側の中心線には、心に関係する「心包経（しんぽうけい）」というツボの流れがあります。ストレスがあるとこの部分が固くなっていることが多いので、やさしく押してみましょう。さするだけでも効果がありますよ。