倉田　あかね くらた　あかね

●「むくみ」の症状とは？
朝起きたときに、顔が腫れぼったい。靴下を脱いでみると、くっきりと靴下の跡が残る。身体がなんとなく重だるい。これらはすべて「むくみ」によるものです。症状だけでなく見た目にもよくないむくみですが、最近では男女を問わず悩まされている方が多いようです。
●「むくみ」の正体とは？
からだに溜まった余分な水分や老廃物です。通常であれば静脈やリンパによって心臓にもどる（還流する）のですが、塩分やアルコール飲料の過剰摂取、寝不足や立ち仕事、長時間の同じ姿勢での作業などが重なると、からだの末端に水分や老廃物が溜まり、「むくみ」として現れます。
●「むくみ」対処法は？
運動としてよく知られているのがふたつあります。ひとつ目が手足バタバタ体操です。あおむけに寝転がって両手と両足を天井に向かってあげ、バタバタと振るだけです。重力と筋肉の収縮によって、余分な水分や老廃物を心臓に還流させるという手法です。
もうひとつ有名なのは、背伸び運動。背伸びをして、かかとからストンと落とす、という動きを繰り返します。ふくらはぎの筋肉を収縮させてポンプの役割をさせることで、むくみを解消する運動です。
鍼灸による施術も、血流やリンパの流れを改善しますので、むくみの改善には効果的です。すねの骨の内側をこすり上げて行き、指が止まるところ（骨が後ろにカーブしているところ）にある「陰陵泉（いんりょうせん）」というツボは、水分の代謝を促してくれますので、むくみの解消にとてもいいですよ。手足バタバタをしながらツボを刺激してみてもいいかもしれませんね！