倉田　あかね くらた　あかね

●こむら返りってなに？
夜中に寝ているときやスポーツの後などに、おそいかかる“こむら返り”。不意打ちのようにやってくるあの痛みに七転八倒した経験があるのではないでしょうか。こむら返りの「こむら」とはふくらはぎのこと。ふくらはぎを中心とした筋肉が突然収縮して激しい痛みを引き起こす現象がこむら返りです。
●こむら返りの原因は？
筋肉の疲労や冷え、水分やミネラルの不足などです。夏場に比べて水分の摂取量が減ってきたところに朝晩の冷えが重なると、こむら返りが起きやすい環境が整います。何度も発症して悩んでいる方も少なくありません。
●こむら返りに効果的なツボ
『承山（しょうざん）』
ふくらはぎにあるツボです。つま先立ちをした時に、ふくらはぎにできるふくらみの中央部分に取ります。
軽く押したりさすったり、お灸をしたりすると筋肉がほぐれてきます。
『陽陵泉（ようりょうせん）』
ひざの外側にあるツボです。ひざ下外側にある骨のでっぱりの、前斜め下にあるくぼんだところ（赤）に取ります。
ツボの刺激も大切ですが、「水分をしっかりとること」や「冷やさないこと」といった生活習慣も大切なので、併せてやっていきましょう！