倉田　あかね くらた　あかね

◆寒いときには…
寒い日が続いていますね。
寒いと外に出るのが億劫になり、ついつい温かい家の中で過ごしてしまいがち。最近は、おうち時間を充実させられるツールもたくさんあるので、退屈はしないかも知れません。しかし、日の光に当たらないとホルモンのバランスが崩れ、うつうつとした気分におちいりやすくなってしまうので、注意が必要です。
何をしていてもヤル気が出ないとき、楽しいことが楽しくないとき、そんなときにはとりあえず体を動かしてみるのがオススメです。

◆うつうつしたときには？
体の中でもさまざまなものがとどこおってしまい、胸や腹部のつかえ感や不眠、頭痛、のぼせや冷えなど、つまりによる症状が多く現れてしまいます。体を動かすことで血流や気のめぐりがよくなるので、上記の不快な症状を改善させることができます。

◆オススメの運動
言わずと知れた、ラジオ体操。いまから約１００年前の１９２８年に始まったとされるラジオ体操ですが、少しずつ形を変え（現在の体操は３代目！）、いまでも学校や企業、地域のコミュニティなどで広く行われています。小学校の夏休みには毎朝近くの公園に集められたり、運動会などでも準備体操で必ずといっていいほど行われたりするので、自転車の運転と同様、多くの人が体で覚えている体操ではないでしょうか。
最近ではネットの動画やＤＶＤなどでいつでも視聴できますが、朝６時３０分からのラジオ放送にあわせて行うことで、朝からすっきり、しゃっきりして一日が気持ちよく過ごすことができると思います。
まずは1週間、続けてみてはいかがでしょうか？